Kemudian gerakkan kaki kanan tersebut lurus ke belakang dan gerakkan tangan kiri lurus ke depan, dari posisi tersebut tarik kedalam secara bersamaan dengan penuh tenaga.
Ulangi gerakan tersebut selama 1 menit pada masing-masing kaki.
2. Press Exercise
Mulailah berbaring dilantai dengan menekuk kedua lutut, kemudian pegang bola lalu angkat kedua tangan keatas,
Mulailah melakukan gerakan ini dengan mengangkat kepala dan tangan dalam keadaan lururs keatas. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
3. Sumo jump squats
Berdiri dengan kaki terbuka melebihi lebar bahu dan jari kaki sedikit mengarah ke luar. Angkat kedua tangan ke depan dada.
Dorong pinggul ke belakang, lalu jongkok, dengan dada terangkat dan lutut condong ke luar. Dari posisi tersebut kemudian lompatlah keatas,
Dalam posisi kaki masih jongkok dan tangan lurus ke depan. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 lompatan.
Untuk lebih jelasnya, Anda bisa simak video tutorialnya di bawah ini :
BERITA LENGKAP DI HALAMAN BERIKUTNYA
Halaman Berikutnya
